筋肉の役割
2026年01月30日
筋肉の主な役割
① 体を動かす（運動）
いちばん分かりやすい役割👇
歩く・走る
物を持つ
姿勢を変える
👉 骨と筋肉がセットで働いて、関節が動く。
② 姿勢を保つ
動いてない時も筋肉は働いてる。
立つ
座る
背筋を伸ばす
特に
体幹（腹筋・背筋） が弱いと、猫背や腰痛の原因に。
③ 内臓を守る
筋肉は天然のプロテクター。
腹筋 → 内臓を支える
背筋 → 背骨・神経を守る
転倒時の衝撃もやわらげてくれる。
④ 熱をつくる（体温調節）
筋肉は最大の発熱器官🔥
筋肉量が多い → 基礎代謝が高い
冷えにくい体になる
震えるのも、筋肉で熱を作ってる証拠。
⑤ 血液・リンパの循環を助ける
「第二の心臓」って聞いたことある？
ふくらはぎの筋肉
→ 血液を心臓に押し戻す
むくみ防止にも超重要。
⑥ ケガ・老化の予防
関節を安定させる
転倒リスクを下げる
骨密度の維持にも関与
👉 年齢を重ねるほど筋肉は貯金。
